Советы психолога: как не выгорать, работая в креативной индустрии

Оксана Макаренко – практикующий психолог поделилась способами, как бороться и не допускать его


Прежде всего стоит принять важную оговорку. Сейчас очень модно иметь психические расстройства. Все гуглят болезни, а Оксимирон поет про биполярку. Это – тренд. К чему эта оговорка? Оксана объясняет, что люди часто просто игнорируют симптомы, считая, что это круто.

А ведь в случае с выгоранием все можно решить «профилактикой» и неигнорированием симптомов.

Причины

Представители креативных индустрий всегда на драйве. У них нет времени ни на что, а в сутках слишком мало часов. Но правда в том, что человек – Homo Sapiens как вид – не привык к такому ритму. Поэтому сначала вы чувствуете себе отлично, но с каждым следующим проектом и рабочим днем все сложнее находите силы.

Дальше начинается худшая часть. Если вы достаточно уперты, то будете продолжать работать с таким ощущением пустоты. В спорте есть отличный пример, объясняющий последствия. Представьте, главный футболист команды получил травму. Она серьезная, и он пропустит важнейший матч сезона.

Варианта два: оставить игрока восстанавливаться и попробовать сыграть без него, либо сделать ему обезболивающий укол и заставить играть с травмой, пусть и не чувствуя боль.

Последствия второго варианта существенны: после такого вмешательства футболист пропустит лишние несколько недель. Существует также риск рецидивов и болезненных ощущений прямо во время матча.

Так же и с выгоранием. Вы генерируете меньше идей, а поэтому дольше засиживаетесь на работе – а значит, устаете еще больше. Это замкнутый круг, который приведет к трагичному финалу.

Читайте также: Топ 6 способов создать список перемен
Читайте также: 11 вещей, которые неуспешные люди делают на выходных

Профилактика

Бороться с выгоранием можно. Главное – понимать, с каким злом вы имеете дело, и не пытаться утопить его в работе. Здесь все работает наоборот.

Сутки тишины.

Эту краткосрочную терапию стоит, по словам Оксаны, применять раз в месяц. Чаще можно, но вряд ли это реально в условиях загруженности. А вот выделить целый день раз в месяц вполне реально. В это время важно не только взять выходной на работе, но и отказаться от всех гаджетов. Послушайте себя, свои мысли.

Звучит банально, но как часто вы так делаете?

Пересматривать контакты.

Заметьте, это не значит удалять ненужные. Нет, рассмотреть, что можно сделать для отношений с тем или иным человеком. Возможно, этот банальный прием напомнит вам, что вы давно не виделись со школьным другом. Или забыли перезвонить старому знакомому, который предлагал интересный проект. Пересмотр контактов позволяет освежить память и заново пересмотреть связи.

Считайте это внутренним нетворкингом.

Сменить порядок привычных вещей. 

Еще один очевидный, но работающий способ. Поможет любое изменение: смените дорогу от дома до работы (остановки/ближайшего кафе), прическу или рингтон, если вам часто звонят. Кардинальные изменения необязательны, но тоже могут помочь. Некоторым людям помогает резкая смена вектора и работы, или даже переезд в другой город.

В таких случаях советовать сложно: для кого-то новая работа станет еще большим стрессом.

Критическое мышление.

Мы все любим пожалеть себя. И в этом нет ничего плохого. Но иногда жалость выходит за рамки, а это уже плохо. Старайтесь оценивать ситуацию и продумывать последствия.

Читайте также: 7 вещей, которые всегда говорят уверенные в себе люди
Читайте также: Привычки, которые делают людей успешнее

Уход от проблем не поможет

Очень часто можно встретить советы «бросить все и уехать в отпуск». Только вероятно это никак не поможет.

Нет, мы не отговариваем вас от отпуска. И психолог Оксана Макаренко тоже не отговаривает. Отдых – это круто. Но когда вы в панике убегаете с работы, не решив свои проблемы, вы не сможете отдохнуть. Мозг редко отключается и забывает о проблемах. Вместо попытки забыться выделите себе часик и напишите все плюсы и минусы нынешнего положения.

Напротив каждого минуса напишите варианты решения проблемы. «Устаю от людей в транспорте» – можно работать из дома. «Не успеваю все делать» – поговорите с начальством или снизьте поток клиентов. если работаете на себя.

Это проявление того самого критического мышления, о котором мы писали выше. Многие проблемы можно решить самостоятельно, если вовремя обратить на них внимание.

Автор: РУСЛАН КОПЫЛОВ

Источник: say-hi.me

#

Хочешь стать автором BrandStory ? —  Предложи колонку

Присылайте текст/мнение на  brandstory.n@gmail.com Не забудьте прислать фото автора, указать имя, фамилию и статус, который вы считаете важным указать при подписании автора колонки. В теме письма укажите: мнение: «автор _ название статьи».  Если ваш текст окажется интересным и полезным – мы его опубликуем! Ждем ваших экспертных мнений и кейсов!

#

#

Публикации в рубрики Истории брендов:

#

Читайте также: История успеха культового бренда одежды H&M
Читайте также: Вам шашечки или ехать? Uber: Как удачный стартап вырос в живую легенду IT-индустрии

#

Читайте также: Люди бренды. Кто и на чем сделал большие деньги
Читайте также: Сделано в Японии. Роль компании Sony в восприятии японской промышленности

#

Читайте также: Марсианские хроники. История отца и сына… и немного о шоколаде 
Читайте также: Немецкая таблетка. Bayer — новые вещества, меняющие мир к лучшему

#

 

Другие истории брендов на нашем сайте:

#

Читайте также:  Tupperware – это лучшее, что может произойти с вашей кухней!
Читайте также:  Toyota Motor Corporation — крупнейшая японская автомобилестроительная корпорация

#

Читайте также:  Metro Cash & Carry. От мелкого опта к мировому господству
Читайте также:   Конрад Хилтон — падали, но поднимались!

#

Читайте также:   Kraft Foods Inc. — гигант по производству упакованных продуктов питания
Читайте также:   Pandora — сам себе дизайнер

#

Читайте также:   Friday’s. Семь пятниц на неделе
Читайте также:   Škoda Auto – одна из старейших автомобильных марок Европы

#

Читайте также: Не бензином єдиним: історія успіху мережі заправок ОККО
Читайте также:  Bosch: гений инженерной мысли
#
Читайте также:  Syngenta : история единения людей…
Читайте также: Несколько кейсов великих брендов: Victoria’s Secret, KFC, Woolworth, Nintendo, Pampers,  Hilton и другие….
#
Читайте также:  Портрет. Катеріна Ґрехем: «Завойовуйте довіру кожної людини»
Читайте также: Ботинки Timberland: почему они так популярны?
#
Читайте также: Amazon… История крупнейшего интернет-магазина
Читайте также: Успех компании Victoria’s Secret
#

Другие статьи на сайте:

#

Читайте также:  Імітація професіоналізму?… — Будьте собою
Читайте также: Де вам свербить, там і чухайте… Або з чого розпочати власну справу
#
Читайте также: Как превратить разового посетителя в лояльного клиента
Читайте также: Трудоголізм безглуздий: трудоголіки створюють більше проблем, ніж вирішують.
#
Читайте также: Навіщо зростати? Та чи варто оцінювати бізнеси за їхнім розміром?
Читайте также: Профессия «Secret Shopper»
#
Читайте также: Работа рядом с дилетантами деморализует профессионалов 
Читайте также: Змусь співати «під твою дудку» за рахунок прихильності, похвал та фактору схожості
#

Возможно вам также будет интересно:

#
Читайте также: Креативные фото от Living-Room
Читайте также: Креатив и модерн: как выглядит главный офис OLX Украина (фоторепортаж)
#
Читайте также: Блогеры в домашних условиях
Читайте также:  Что вы еще не знали о рекламе на транспорте
#
Читайте также:  Самые сумасшедшие иллюстрации в мире
Читайте также:  Bosch: гений инженерной мысли
#
Читайте также:  Syngenta : история единения людей…
Читайте также:  Мифы о пластиковой карте